Dicas sobre Saúde!
Você não deve iniciar a dieta com muita restrição de alimentos, de energia e nutrientes. A diminuição deve ser gradativa para
que o metabolismo não diminua rapidamente.
2
Se você gosta muito de um alimento com excesso de calorias como chocolates, bolos e tortas, você não deve excluí-lo de um
dia para o outro. Controle a quantidade e a freqüência com que eles são consumidos.
3
Anote a quantidade de todos os alimentos consumidos durante o dia. Assim, fica mais fácil visualizar onde é necessário
modificar e ajustar a alimentação.
4
Pese-se uma vez por semana. Evite se pesar todos os dias. Variações no peso são normais e ao se pesar diariamente
pode diminuir a motivação para seguir em frente.
5
Controle a ansiedade. Usar o alimento como resposta para o controle das emoções leva ao ganho de peso. Faça atividades
que lhe dão prazer como exercícios, leitura, assistir a um filme ou tenha um hobby.
6
Tenha comprometimento com o seu objetivo. Usar as ferramentas de controle da alimentação do Dieta e Saúde faz com que você
saiba mais sobre como deve ser a sua alimentação, você dividirá opiniões e experiências com outros assinantes e ganhará motivação para seguir em frente.
Mas LEMBRE-SE, procure seu médico antes de qualquer providência!
Nenhum comentário:
Postar um comentário